Separar fatos e interpretações
Em uma situação difícil, registre primeiro o que poderia ser observado por outra pessoa. Depois descreva a interpretação que fez, a emoção percebida e a resposta escolhida. Essa separação permite considerar outras explicações.
Uma emoção não precisa ser tratada como falha nem como prova de que sua interpretação está correta. Reconhecer a experiência ajuda a escolher o próximo passo com mais intenção.
Experimente no seu contexto
Registre uma situação recente em quatro linhas: fato, interpretação, emoção e ação. Acrescente uma interpretação alternativa plausível.
Uma pergunta para levar com vocêQue parte do seu relato é observação e que parte é inferência?
Assista, leia e experimente
Recursos selecionados para este módulo. Use a orientação de estudo para conectar cada material à atividade.
The gift and power of emotional courage ↗
Reflita sobre como reconhecer emoções e escolher uma ação coerente com seus valores.
Soft Skills: o que são e como desenvolvê-las ↗
Escolha uma habilidade e traduza o conceito em um comportamento observável na sua rotina.